Dünyada kendi kendini sabote eden tek varlık insan.

Her birimizin zihninde gelişmiş ego oyunları vardır. Farkında olmadan bu egosal oyunların kurbanı oluruz. Farkında olmadan kendi kendimizi sabote eden robotlar haline dönüşürüz. İçsel sabotaj mekanizmalarımızı fark edip bunlardan özgürleşmek bize yepyeni bir hayat sunar. Acaba sen kendini nasıl sabote ediyorsun? Seni en çok ele geçiren ego oyunun nedir?

Kendi kendini engellemenin yedi tarzı (Egonun bizi yaşamdan uzak tutmak için kullandığı 7 oyun … Petra Bock)

-Felaket Tarzı

-Kendini inkar Tarzı

-Baskı Tarzı

-Değer biçme Tarzı

-Kuralcılık Tarzı

-Güvensizlik Tarzı

-Aşırı motivasyon Tarzı

Senin kendini sabote etme tarzın hangisi? Farkına varıp bundan vazgeçebilseydin nasıl farklı bir hayat yaşıyor olurdun?

Neredeyse her türlü bilgiye kolayca erişilen bir dönemde yaşıyoruz. Pek çok insan bilme açlığı içinde. Sürekli bilmenin, daha çok bilmenin peşinde koşanların sayısı hiçte azımsanmayacak kadar. Ancak bu bilgileri uygulayıp hayatına geçiren, yapan, dönüşen kaç kişi var? Bilmek, öğrenmek bilinç gelişiminde önemli bir aşama. Akıl çapımız genişliyor. Ama belli bir zaman sonra zihin oyununa düşülüyor, daha fazla bilmenin peşinde koşmak ya da bilmekle oldum sanmak.

• Yargılamak iyi değil diyorsun; hoşgörülü olabiliyor musun?
• Olumlu düşün diyorsun; Olumlu düşünebiliyor musun?
• Mevlana der ki…… diyorsun; O dediğini yapabiliyor musun?
• Hak, adalet diyorsun; Adil olabiliyor musun?
• Erdemler önemli diyorsun; Sen erdemli olabiliyor musun?

Neredeyse tüm filozofların, düşünürlerin ve bilim insanlarının sözleri sosyal medya duvarlarımızı süslüyor. Bu sözler üzerinden ya karşı tarafa mesajlar yollanıyor “sen böylesin” ya da “ben böyleyim” örtük mesajlarıyla. Ama kaçımız bu sözleri uygulayarak hakkını veriyoruz? Bilmekten yapmaya geçmek ister misin? Bilgeye öğrencisi sormuş “Üstadım hayatın sırrı nedir?” diye. Bilge cevap vermiş “YAP”.  YAPmadan olamayız, bilgiyi kullanıp içselleştiremezsek bir gün o bildiklerimizin altında eziliriz. Kullanılmayan bilgi en ağır yüktür.

Artık YAPAN OLMAK ister misin? Denemeye değer çünkü sen DEĞERLİSİN!

Tüm canlıların gelişimi için belli oranda strese ihtiyaç vardır. Asıl sorun insanın stresi nasıl karşıladığı ve ona ne anlam yüklediğiyle ilgilidir.

• Stresi nasıl algılıyoruz?
• Kendi kendimize stresi nasıl tetikliyoruz?
• Güç kapasitemizi nasıl arttırabiliriz?
• Nefes ve beden kontrolüyle stresten nasıl ayrılabiliriz?
• Stresi metaforlarla uzaklaştırabilir miyiz?

Tüm bu soruların cevaplarını bilseydin ve yüzde elli oranında stresini azaltabilseydin yaşamında nasıl bir fark olurdu?

Sabah gözlerimizi yeniden dünyaya açtığımız ilk an beynimizin algı sisteminin yeniden programlanmaya en açık olduğu andır. Bunu en iyi şekilde değerlendiren insanlar kendilerini zihinsel, bedensel ve ruhsal olarak güne hazırlarlar.

Başarılı ve mutlu insanların günü karşılama şekilleri mutsuz ve başarısız insanlardan çok farklıdır. Yaşama sevinçleri ve yaşam amaçları vardır. Zorunlulukları, rutinleri yerine getirmek için değil yeniden doğmak için, harikalar yaratmak için, yaşamın getirdiği mucizelere bir kez daha şahit olmak ve yaşama karışmak için uyanırlar. Eğer sen de böyle güne başlasaydın günün geri kalanını nasıl yaşardın acaba?

Denemeye değer, çünkü sen değerlisin!

Özdeğer, özsaygı, özsevgi hepsi içiçe geçmiş halkalar gibidir. Herkse başkalarından değer görmek, sayı  ya da sevgi görmek ister. Ancak bunları kaç kişi kendine verebiliyor?

İnsanın yaşam gelişiminin olgunluk evresine gelebilmesi için kendi özdeğerinin farkına varması, kendine karşı sevgi ve saygı beslemeyi öğrenmesi gerekir. Bu olgunluk aşamasına varan insanların yaşam alışkanlıkları, kendileriyle olan ilişkileri, kişisel prensipleri pek çok insandan farklıdır. Zihinsel, bedensel ve ruhsal olarak kendilerini beslemeye önem verirler.

Özdeğer (özsaygı- özsevgi) öğrenilebilir ve geliştirilebilir. Bu kendine verebileceğin en güzel hediye çünkü sen değerlisin!

Bazen anlamak için, bazen bilmek için, bazen de eleştirmek için sorularla konuşuruz. Soruyu soruş şeklimiz, ses tonumuz, niyetimiz, kelime seçimimiz ve  kurduğumuz cümle yapısı alacağımız cevabında niteliğini belirler. Soru sorduğumuz kişiyi duygusal ve zihinsel anlamda aşağı çekebiliriz ya da yukarıya taşıyabiliriz. Daha çok soruna odaklayabilir ya da çözüme yönlendirebiliriz.

Çatışma, gerilim yaratabiliriz ya da farkındalık yaratabiliriz. Koçluğun temelinde geliştiren, farkındalık yaratan, çözüm üreten soru sorma sanatı yatar. Eğer bir koç gibi sorabilseydik iş ve özel ilişkilerimizde nasıl olumlu bir fark yaratabilirdik. Aynı zamanda kendimizle olan içsel konuşmalarımızda bir koç gibi sorular sorarak iletişim kuruyor olsak davranış ve duygularımızda nasıl olumlu bir fark yaratıyor olurduk?

Denemeye değer…

“Yaşam başımıza gelenlerle değil, başımıza gelenlere verdiğimiz tepkilerle şekillenir”

Hayatı yaşarken elimizde olmayan durumlar ve olaylar veya davranışlarla karşılaşırız. Ve çoğu insan kontrolünde olmayan bu durumlara ya direnç gösterir ya da onları kontrol etmeye çalışır. Bu bizi yorucu, ilerlemeyi engelleyen ve aşırı gereksiz stres içeren bir hayata sürükler. Stoacı felsefenin ve Epiktetos’un hayatı karşılayış penceresinden bakarak hayatı değil kendimizi yönetebilseydik acaba nasıl olurdu? Yapamayacaklarımızla, kontrol edemeyeceklerimizle zaman kaybetmek yerine tüm enerjimizi elimizde olan içsel kaynaklarımıza yöneltmek bize nasıl bir kolaylık sağlar? Denemekte fayda var…

Kurum çalışanlarınızın gülümseyen yüzleri hem kurumunuzun enerjisini hem de müşterilerinizin havasını değiştirir.

• Gülümsemenin beyin, beden ve çevre üzerindeki etkisi
• Gülümseme nasıl alışkanlık haline gelir
• Gülen yüz etiketleriyle görsel çapa yapmak
• Bedensel ve dokunsal gülümseme çapası yapmak
• Yönlendirici gülümseme meditasyonu

Beden duruşlarımızı ve nefesimizi kontrol ederek duygu ve düşüncelerimizi yönlendirebiliriz.

Düşünce, beden, nefes ve duygular aynı sistemin birlikte çalışan ve birbirini etkileyen parçalarıdır. Çoğu zaman özellikle de acil durumlarda beden ve nefes farkındalığıyla duygu durumlarını yönetmek çok daha kolay ve hızlı olur.

• Bizi yükselten beden duruşları (özgüvenli, öğrenmeye açık, yaratıcı, güçlü…)
• Nefes ile sakinleşme, düşünce yükleme, kasları gevşetme, duygu yükleme

18.yy Fransız Filozoflarından Dennis Diderot dünyada ”Tüketim Sarmalı”nı tarif eden ilk kişidir.

–  Satın alınan eşyalar (ve kazanılan yeni statüler) insanın kimliğinin bir parçası olmaya başlar, sonra da bu yeni kimliğe uymayan nesneleri ve alışkanlıkları değiştirme ihtiyacı doğar.

– Uyumlu bütün oluşturma ve koruma ihtiyacı tüketim sarmalını başlatır.

– Ve bir gün eşyaların efendisiyken onların kölesi olursunuz.

– Kendimizi tüketim kölesi olmaktan korumanın yolları nelerdir?

– Eşyalar ve statülerin seni kullanmasına izin verme! Yoksa mutsuzlukla bir anlaşma imzalamış olursun!